Опубликовано 20 Март 2009
Рубрики: Здоровое питание | Комментировать
Одна из причин целлюлита – неправильное питание. Кратковременной диеты для избавления от «апельсиновой корки» не существует. Но сбалансированное, здоровое питание должно стать неотъемлемой частью вашей программы по лечению целлюлита. В первую очередь постарайтесь избегать пищи, способствующей задержке жидкости и образованию излишних жировых отложений. Замените ее на продукты, активизирующие пищеварение и способствующие выводу шлаков. Если вам необходимо похудеть, старайтесь терять вес медленно, чтобы кожа успевала реагировать на изменения. Резкие скачки веса, неизбежные при применениии различных диет сделают целлюлит еще более заметным. Особенно высока вероятность появления целлюлита во время беременности, поэтому в этот период следует обратить особое внимание на питание.
Если вы не хотите в скором времени увидеть на своих ногах противные бугры сократите до минимума употребление жареных блюд, жирных продуктов, всего острого, соленого, консервированного и сладкого. Если у вашей мамы и бабушки были проблемы с целлюлитом, лучше вообще отказаться от этих продуктов. Старайтесь избегать искусственных добавок – красителей, ароматизаторов и т. д. Чем меньшую обработку прошла пища, тем она полезнее. Начните готовить птицу без кожи и откажитесь от жирных молочных продуктов. Помните, что лишний жир незамедлительно окажется в ваших проблемных местах.
Необходимо уменьшить количество спиртного, особенно сладких ликеров и пива. Если очень хочется расслабиться можете выпить бокал красного сухого вина. Кофе и газировка также только усугубят состояние ваших бедер и ягодиц. Забудьте о существовании молочных коктейлей, какао и сладкого черного чая. Лучше пейте как можно больше чистой воды, не менее двух литров в день. Вода прекрасно очищает организм от шлаков. Очень полезно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки и травяные чаи. Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея незаменимы в лечении целлюлита. Некоторые антицеллюлитные программы даже основываются на комплексном применении свежевыжатых овощных и фруктовых соков.
Важно максимально снизить количество употребляемого вами сахара и соли. Соль задерживает воду, способствуя тем самым появлению отеков и усилению целлюлита. Но не стоит ограничивать количество жидкости. Пить нужно много. Причем пить желательно за полчаса до еды, а не во время нее. Только так вода будет способствовать выведению шлаков и не задержится в в проблемных местах.
С целлюлитом помогают бороться сырые овощи (особенно салат и капуста), зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши, рыба, морепродукты, растительные масла. Также очень благотворно сказываются на здоровье разгрузочные дни (на воде, травяных чаях, овощных соках, яблоках и т.д.). Но не вздумайте истязать себя голодом! Голодание только увеличит «апельсиновую корку».
Чтобы хорошо выглядеть необходимо иметь хорошее пищеварение, так как оно непосредственно влияет на целлюлит. Чтобы помочь пищеварению, можно употреблять отвары аниса, укропа и тмина, массировать живот по часовой стрелке. Для активизации работы кишечника следует добавлять в еду пшеничные отруби и увеличивать количество выпиваемой жидкости.
Если вы действительно хотите иметь прекрасную фигуру и восхитительно выглядеть, вы должны соблюдать эти рекомендации и результат будет налицо уже очень скоро!
Опубликовано 18 Март 2009
Рубрики: Диеты | Комментировать
Ещё одна сладкая диета. Как и шоколадная диета, очень вкусная и эффективная. За три дня можно избавиться от 2-2,5 кг, при условии, что вы будете соблюдать все правила диеты!
Голодать особо не придется, потому что диета включает в себя 5 приемов пищи: первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Примерное меню:
Первый завтрак – 150 гр. обезжиренного творога, одна чайная ложка мёда и чай с лимоном.
Второй завтрак – 125 гр. диетического йогурта, кислый сок.
Обед – 200 гр. отварной цветной капусты, 200 гр. клубники, одна чайная ложка мёда и тёплый чай.
Полдник – один апельсин.
Ужин – один стакан маложирного кефира и одна чайная ложка мёда.
Между приемами пищи можно пить чай, воду, желательно без газа и кислые соки. Стоит заметить, что суточный объем сока не должен превышать 0,75 л. Чай и воду можно пить без ограничений.
Вам не придется сильно ограничивать себя в пище, потому что список разрешенных продуктов достаточно широк! Сочетайте любимые продукты в любых вариантах, но не превышайте 1200 калорий в день!
Диета полезна для здоровья, может применяться как разгрузочная. К тому же, срок диеты очень мал, но за это время есть возможность сбросить больше 2 кг.
Вариант медовой диеты, рассчитанный на три дня:
День первый
Завтрак – Почти гоголь-моголь (два яичных желтка и чайную ложку мёда взбить миксером), чай с лимоном или кофе.
Обед – 90 гр. сыра, чай или кофе, чайная ложка мёда.
Ужин – чашка бульона, кусочек ржаного хлеба, фрукт (груша, яблоко или апельсин).
Перед сном чай с лимоном.
День второй
Завтрак тот же, что и в первый день.
Обед – 100 гр. творога, яйцо с мёдом, чай с лимоном или кофе. яйцо с медом, 100 г творога, чай с лимоном или кофе.
Ужин – небольшой овощной салат, 150 г рыбы или мяса птицы, чай с лимоном.
День третий
Завтрак – яйцо с мёдом, яблоко и чай с лимоном.
Обед – 250 гр. салата, заправленного лимонным соком, 50 гр. сыра, кусочек ржаного хлеба
Ужин – 300 гр. отварных овощей (только не картофель), яйцо, чайная ложка меда и чай.
Обязательная составляющая этой диеты половинка лимона ежедневно!
Несколько плюсов медовой диеты. Мёд поддерживает силы организма, и слабость, которую иногда можно ощущать при диетах, значительно меньше. Лимоны быстро расщепляют жиры, интенсивно выводят из организма шлаки и токсины. Медовая диета предотвращает появление целлюлита, способствует его рассасыванию.
По возможности, проводить эту диету лучше в выходные. Не злоупотребляйте применением медовой диеты! Имеются противопоказания людям, с почечнокаменным заболеванием. И ни в коем случае не выбирайте медовую диету, если у вас аллергия на мед!
Опубликовано 15 Март 2009
Рубрики: Диеты | 1 комментарий
Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, не лишая себя любимого лакомства, попробуйте шоколадную диету!
Шоколадная диета не только вкусная, но и полезная. Не верите? Тогда давайте посмотрим, что входит в состав шоколада! Основу составляют какао-бобы, которые содержат в себе антиоксиданты. С их помощью повышается иммунитет и увеличивается продолжительность жизни человека. Так же в шоколаде есть флавоноиды, они обладают противоязвенным и противовоспалительным эффектами. И, что немаловажно, (особенно когда за окнами слякоть, и настроения совсем нет), шоколад стимулирует эндорфины — гормоны счастья. Так же в состав любимого всеми продукта входят магний, железо, белок и витамины А, В, Е.
Шоколад помогает уменьшить уровень холестерина в крови, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Шоколадная диета жесткая, но эффективная! Рассчитана на 5 дней, позволяет сбросить за это время от 3 до 6 килограммов. Между курсами диеты обязательно делайте перерывы в 4-6 дней!
Суть диеты в следующем: съедайте только 80 гр. горького шоколада, запивайте черным кофе без сахара, можно добавить обезжиренного молока. Шоколад очень хорошо утоляет чувство голода. Воду и минералку без газа можно пить не раньше, чем через 3 часа после приема пищи.
Во время шоколадной диеты нельзя употреблять фрукты, овощи и газированную воду! Любой съеденный фрукт может повысить аппетит и испортить диету.
Важно! Шоколадной диеты нельзя придерживаться при диабете, заболеваниях желудка, печени и поджелудочной железы. Диета может плохо воздействовать на печень, при возможности, перед выбором диеты, проконсультируйтесь с врачом! Не забудьте, что кофе повышает давление!
Шоколадно-макаронная диета
Если вы не можете обойтись только шоколадом, но и отказаться от него не получается, попробуйте шоколадно-макаронную диету! Необычно, что во время шоколадно-макаронной диеты «перехватывать кусочки» между приемом пищи не только можно, но и необходимо!
Во время диеты следует отказаться от спиртных напитков, соли и сахара, фруктов, с повышенным содержанием сахара (изюм, финики), молочных продуктов, чипсов, газированных напитков, растительного масла.
Рекомендованные продукты: макаронные изделия, соусы для макаронных изделий (с низким содержанием жиров), салаты (с обезжиренными соусами), овощи, фрукты, попкорн, приготовленный без масла и соли, шоколад (30 гр. в день), вода (около 2 литров в день).
Примерное меню:
Завтрак: Свежие фрукты или фруктовый салат, можно добавить в салат немного лимонного сока, либо пшеничные хлопья с обезжиренным молоком и клубникой. Перекусить между завтраком и обедом можно попкорном и фруктами.
Обед: Зеленый салат или салат с макаронами. Перекусить можно попкорном, овощами и фруктовым коктейлем.
Ужин: феттучини (зеленая лапша) с чесночно-томатным соусом, фруктовый салат, отварные овощи. Перекусить: попкорн и шоколад.
Пить можно минеральную и кипяченую воду.
Шоколадная диета может стать удовольствием, главное, не употребляйте больше указанного количества шоколада!