Фруктовая диета – одна из самых давних и эффективнейших диет. Она создана для быстрого избавления первоначальных килограммов и очищения организма. Фруктовая диета тоже состоит из нескольких разновидностей, включая и монодиету. Рассмотрим несколько вариантов фруктовых диет.
Фруктовая диета для похудения
Разрешается есть фрукты, каши, сваренные на воде без добавления масла, овощи и нежирное мясо. Жидкости в сутки нужно выпивать не менее 1,5-2 литров.
Ежедневный рацион можно изменять изо дня в день, при условии использования указанных продуктов.
Примерное меню может включать на завтрак фруктовый салат из яблок, груш и персика с добавлением сока лимона. На обед небольшой кусочек нежирного мяса запеченного с овощами или 200 г риса с овощами. На ужин фруктовый микс из ананаса, киви, манго. Данная фруктовая диета по продолжительности не превышает семи дней, и позволяет похудеть до 7 килограммов.
Фруктовая диета Джоан Лунден
Джоан Лунден – известнейшая американская телеведущая и популярная актриса составила эту диету и успешно ею пользуется на протяжении уже долгих лет. Главное, по мнению эффектной Джоанн, чаще в свой рацион включать яблоки, киви и цитрусовые – т.к. они лучшие сжигатели жира.
Фруктовая диета от Джоан Лунден рассчитана на три дня. Меню может быть таким:
В первый день данная фруктовая диета на завтрак рекомендует съесть половину небольшой дыни и половину маленькой упаковки йогурта. На обед приготовьте себе салат из кусочков киви, апельсинов и клубники и залейте его йогуртом. На ужин – половинка грейпфрута, 170 г отварного куриного филе, овощной салат с добавлением сока лимона. На десерт – две небольшие сливы.
Второй день на завтрак включает смесь из небольшой чашки свежих ягод и ? чашки злаковых. В обед – несколько небольших ломтиков ананаса. На ужин – один средний апельсин, 170 г отварной грудки индейки с листьями салата. На десерт – пару нектаринов.
В третий день фруктовая диета от Джоан Лунден предлагает составить завтрак из нескольких ломтиков арбуза и чашки нежирного натурального йогурта Обед – из пюре одного банана и небольшой чашки клубники, заправленного яблочным соком. Ужин – из 170 г вымоченной в лимонном соке камбалы (можно заменить палтусом) и одной средней чашки брюссельской капусты. Ну, а десерт – чашка любых ягод на ваше усмотрение с холодным натуральным йогуртом.
Очищающая фруктовая диета довольно проста: на протяжении трех дней употребляются только свежие фрукты (за исключением высококалорийных винограда и банана) и свежевыжатые из них соки, выпиваемой в сутки жидкости должно быть не менее 2 литров. Основных приемов пищи очищающая фруктовая диета не предусматривает, просто рекомендует съедать небольшое количество фруктов каждый раз, когда почувствуете голод. Такая фруктовая диета хорошо очищает организм от шлаков и восстановить нормальную работу клеток, ну а потеря веса составит 2-3 кг.
Вы можете оставить свои отзывы о фруктовой диете в комментариях к этой статье.
Хорошие диеты
Понравилась статья? +1 🙂
загрузка…
Сохрани для себя и друзей!